Q 多喝水，多喝水，可是一天到底要喝多少次水呢？
A 各方說法不一，但一般建議，一天至少要喝四次水。


正常人每天的尿量至少需達1500c.c.，才能提供身體的正常運作及達到泌尿系統保健的效果，因此，醫師建議成人一天的喝水量要達到2000c.c.以上才足夠。 其實喝水量是否足夠，是要依照每個人的年齡及身體狀況而定的。 對兒童來說，代謝速率較成年人高，再加上活動力強，所以需要較多的水分彌補過多的消耗。
中高年齡的人則應該攝取較多的水分，理由是人體內水分會隨年齡的增加而減少(老年人體內水分含量約只剩50%)，而且老年人脂肪含量高、體內儲水空間變小，比年輕人容易發生脫水現象;加上老年後新陳代謝減緩，代謝所產生的水份也跟著減少。

Q來算算你的水喝夠沒？
A一般正常成人每日所需的水量：
方法一：體重x 4% = 所需的水量(升)
方法二：口渴補充的水量+720 = 所需的喝水量(毫升)

Q最佳的「充水時機」?
A第一次：剛起床的時候，喝水可以促進腸蠕動及排泄，
第二次：上午9點至10點，以補充上班、上學時流汗所流失的水分。
第三次：下午茶時間，可以鬆弛工作時的緊張情緒，補充體內水分。
第四次：睡前，因為老年人或血栓、中風等高危險群病人睡前喝水可避免血液中濃度過高。


當然囉！一天喝四次水這只是個「原則」，最好能超過四次，如果你是「愛水」一族，腎臟又沒問題，則可以想喝多少就喝，不限次數，就算喝大量的水也可以很快經由尿排出，不必擔心會不會喝過量。
最後，提醒您…
喝水要慢慢的喝，不要一下喝得太猛，這樣容易岔氣，而且一下喝太多水，水分會停留在體內，反而容易使體內滲透壓改變太大，不利新陳代謝。喝水時應該一口一口慢慢喝，最好優雅的喝，才能全身放鬆，享受喝水的樂趣。

自從政府施行了週休二日的德政以後，每到星期假日，大家就往戶外跑。享受台灣郊外可闢美國外的湖光山色。各觀光勝地也蓋起了一間間特色民宿，讓愛好旅遊的民眾們過足了休閒度假的癮！

徜徉在大自然溫柔擁抱的同時，旅途中的你是否曾有水土不服的現象？例如頭昏、全身無力、沒胃口等身體警訊呢？可千萬別被這些身體上的小問題，壞了妳旅遊的興致，錯過了遊玩的大好時光！其實，這些小問題幾乎都是可以避免的。
最簡單的預防方式，就是多喝水！

在出外活動的時候，我們常常不知不覺耗費了許多體力，身體裡的水分也會因此而流失許多。因此，我們的身體需要經常補充水分，才能持續保持在最佳狀態，病痛才不會伺機而入。

Q1要喝什麼水呢？
A1 為了衛生起見，建議您喝自己從家裡過濾、燒煮過的開水，或者是購買有品牌的礦泉水。

Q2旅遊時須補充多少水？
A2 醫師建議，每1小時補充100～150毫升的水。

Q3喝水的方式？
A3 以少量、多次為原則。

Q4水的溫度？
A4 夏天天氣熱，大家總是喜歡喝冰水。其實，最適合我們喝水的溫度，是10℃左右的涼水。這樣的水溫，所達到的解渴效果最好。還有對胃也比較不會造成傷害。

多喝水沒事，沒事多喝水！快樂旅遊的同時，別忘了多多喝水，為您的旅遊生活添加健康！